Rega

Długość rzeki:   168 km
Długość szlaku:   145 km
Powierzchnia dorzecza:   2725 km²
Średni spadek:   0,65 ‰
Średni przepływ:   20,6 m³/s

   Trzecia pod względem długości polska rzeka wpadająca bezpośrednio do Bałtyku. Swoje źródła Rega bierze nieopodal wsi Bronowo, na południowy-zachód od Połczyna Zdroju, do morza uchodzi zaś w miejscowości Mrzeżyno. Dla kajaków dostępna od wsi Sława, leżącej na trasie Połczyn Zdrój - Świdwin, jednak ze względu na liczne mielizny, dające się odczuć szczególnie w okresach suszy, radzimy spływy kajakowe zaczynać nie wyżej niż od Świdwina.
    W swoim górnym biegu Rega jest dość trudna i uciążliwa z dużą ilością przeszkód, a czasem i żwawszym nurtem, znacząco przyspieszającym kajaki. Poniżej Reska natomiast jest już łatwo, chociaż z kilkoma przeszkodami w postaci progów wodnych i głazów. Szerokość koryta w górnym biegu wynosi 5-8 m, w dolnym zaś w granicach 15 m. Podczas spływu kajakowego Regą, oprócz różnorodnych, przepięknych krajobrazów, podziwiać można również liczne zabytki architektury mijanych miast (Świdwin, Łobez, Płoty, Gryfice, Trzebiatów), w związku z czym jest to doskonały szlak zarówno dla miłośników przyrody jak i amatorów zwiedzania.
     Na przebycie całego szlaku kajakiem potrzeba 6-8 dni.